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蝶泳的技术动作梦梦(蝶泳的技术动作)
大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。蝶泳的技术动作梦梦,蝶泳的技术动作很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、蝶泳 口诀: 胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀, 入水铁律。
2、 侧压划水,内扫发力, 虎背升腾,后摆弹臂。
3、 耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低。
4、 腿起腿落,源自腰脊, 蛇态波状,首项为旗。
5、 口诀详解: 背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。踢腿完成,划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。双手经过身体正下方,接近接触90度。当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲,头部微 沉于水中。双臂提离水面,开始回手动作。双腿上捉,膝关节伸直,头部低下,使回手动作更为容易。双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。双手沉入水中,大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。当划水的第一阶段,腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气,在臂划开始的同时,作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。
6、 这里打得不全,详细的还请到百度百科查询……
7、 P.S.蝶泳较有难度,还是报一个班学习比较好。(只是建议)
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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