瘦瘦包减肥的危害及优点(瘦瘦贴减肥有用吗)

导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。瘦瘦包减肥的危害及优点,瘦瘦贴减肥有用吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、没有...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。瘦瘦包减肥的危害及优点,瘦瘦贴减肥有用吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、没有用的,想减肥还是运动最实在

2、一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

3、  二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

4、  三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

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6、  四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

7、  五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

8、  六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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