大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。消极心态可能造成的后果,消极心态很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、一、自我扩展
2、消极悲观的心理因素主要是对自我没信心,对社会和生活没有希望,随之产生悲观的状态,为了克服这个缺点,首先就是要对自己进行一个心理疏通,心理治疗,多想想我们接触到的美好的事情,多陪陪家人孩子,逐步从思想阴影的困境中摆脱掉,让心灵开拓起来。
3、二、人际交流
4、对于这种抑郁的消极悲观思想,还有一个重要的因素,就是缺乏人际间的交流,这种心理情绪很容易引起自我封闭,所以在日常生活中,要多加强与人的谈心交流,要开拓自己的交流圈,改善自己的兴趣圈,多参加一些聚会,多一些朋友,多进行一些心灵上的交流沟通,改善你和别人之间的关系,克服消极悲观思想。
5、三、运动锻炼
6、通过运动锻炼可以放松自身的思想,还能强化身体素质,这样可以为自己建立起信心,同时也对身体健康有好处,在锻炼的同时,不妨多参加一些室外的运动,多参加一些集体的运动锻炼,这样对健身和心理交流都起到了积极作用,会逐步改善心理的不良症状。
7、四、学会宣泄
8、当心中有烦恼、不痛快、伤心的事时,不要闷在心里而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉。即使他们不一定找得出好的解决办法,自己说出来也是一种释放,于身心有益。长期强制压抑情绪,会使内心的体验变得更加强烈,从而有可能导致心理疾病。俄罗斯有这样一句名言:一个欢乐两个人分享,欢乐就变成两个;一个痛苦两个人分担,痛苦就变成了半个。哭也是一种释放聚集能量、调整机体平衡的方式,所以忧愁烦恼时,即使大哭一场也未尝不可。
9、五、学会自我安慰
10、自我安慰又称酸葡萄和甜柠檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》,是说饥饿的狐狸因吃不到树上的葡萄,便说葡萄是酸的,吃不得,以此安慰自己。它是人们得不到某物或不及某物而贬低此物的做法。如有的人因自己相貌一般,便自我安慰说:“漂亮有什么用,又不能提高成绩或升学。”。甜柠檬作用与酸葡萄作用恰恰相反,它是对自己原本不满的事物大加赞赏,数其优点的做法。如考入一所普通大学,便大说特说其好处。自我安慰法看似消极、愚蠢,甚至可笑,像鲁迅笔下的阿Q,但是它却可以在心理不安、苦恼时进行心理自卫,以求得心理的平衡。遇到挫折、产生苦恼时,不妨适当进行一些自我安慰,这对个体的心理健康有一定的积极作用。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。