导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。如何快速学会劈叉 不痛，如何快速学会劈叉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、《拉...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。如何快速学会劈叉 不痛，如何快速学会劈叉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、《拉韧带劈叉训练方法》
2、包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉！溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，加以时日则功成....
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。