大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。外八字腿怎么矫正，外八字很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的。
2、但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。
3、内、外八字脚，是指在走和跑时脚尖是向内或向外的。
4、它可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚。
5、前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度，为轻度，5度以上是中度，10度以上是重度，引起内、外八字脚的原因有： 一、先天遗传因素。
6、 二、腿部和踝关节的力量不足。
7、在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。
8、 三、没有掌握跑或走的正确姿势。
9、 四、生活环境的影响。
10、 五、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚。
11、 在我们日常学习、生活中，一旦发现内或外八字脚，应注意及时进行纠正，如果父母某方本身就是内或外八字脚，必须密切注意孩子的走、跑姿势，发现问题，及时纠正。
12、 首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。
13、例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习（幅度、速度自己掌握）。
14、 2、掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。
15、 3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。
16、例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。
17、 4、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。
18、如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。
19、 总之，无论内、外八字脚，只要有意识地进行各种锻炼，长期坚持正确走跑姿势，就一定可以纠正。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。