导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。跑步几个月才能有明显的变化，跑步几个月才能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！只...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。跑步几个月才能有明显的变化，跑步几个月才能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
只跑步是不够的，减肥是3分运动，七分饮食，控制饮食更加重要。
给你一个最简单有效的减肥方案：
1、不吃垃圾食品，因为热量超高，100克热量值都在300大卡以上，具体什么是垃圾食品去百度一下；
2、养成2公里以内步行，10公里以内骑单车的运动习惯；
3、每餐尽量多吃蔬菜，因为蔬菜饱肚子，同时热量值很低，不到垃圾食品的1/10；
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。