水煮玉米吃了会胖吗还是减肥(水煮玉米吃了会胖吗)

导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。水煮玉米吃了会胖吗还是减肥,水煮玉米吃了会胖吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!吃...

大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。水煮玉米吃了会胖吗还是减肥,水煮玉米吃了会胖吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

吃玉米真不会使人发胖,因为玉米的热量不高。

玉米 (热量:106卡/100g),1根(中)玉米(可食部分132.0克)含有热量140大卡,需要健美操41.8分钟消耗完。玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮,减肥期间推荐食用。

玉米营养素含量(每100克):

热量(大卡)106.00

碳水化合物(克)22.80

脂肪(克)1.20

蛋白质(克)4.00

纤维素(克)2.90

维生素C(毫克)16.00

维生素E(毫克)0.46

硫胺素(毫克)0.16

核黄素(毫克)0.11

烟酸(毫克)1.80

镁(毫克)32.00

铁(毫克)1.10

锌(毫克)0.90

铜(毫克)0.09

锰(毫克)0.22

钾(毫克)238.00

磷(毫克)117.00

钠(毫克)1.10

硒(微克)1.63

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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