引体向上做不到怎么练(引体向上做不了怎么练)

导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。引体向上做不到怎么练,引体向上做不了怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、引...

大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。引体向上做不到怎么练,引体向上做不了怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做得多则成绩好,因此,它是一种力量耐力项目。

2、初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习,或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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