导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。胖子先减脂还是先增肌，先减脂还是先增肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、健身需...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。胖子先减脂还是先增肌，先减脂还是先增肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、健身需要先减脂肪然后在增肌。
2、如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。
3、要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
4、此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。