杠铃怎么练胸肌(杠铃怎么练)

导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。杠铃怎么练胸肌,杠铃怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、方法很多呀,我给你...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。杠铃怎么练胸肌,杠铃怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、方法很多呀,我给你介绍几种 :

2、 侧平举:练三角肌中束。

3、 前平举:练三角肌前束。

4、 俯身划船:练三头和三角肌后束,背阔肌。

5、 哑铃弯举:练肱二头。

6、 哑铃深蹲:练腿部肌肉。

7、 把小臂垫到凳子上,手空在外面,拿哑铃腕关节上下活动,练小臂。

8、 总之方法很多,建议你买几本《健与美》看看。自己揣摩揣摩 ,一副哑铃练遍全身没问题。40年代健美就是靠哑铃和杠铃,照样练出世界冠军,主要是持之以恒。希望你能不断进步!

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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