跳绳多久开始体重下降(跳绳能减肥吗主要瘦哪里)

导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。跳绳多久开始体重下降,跳绳能减肥吗主要瘦哪里很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。跳绳多久开始体重下降,跳绳能减肥吗主要瘦哪里很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量。跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度。

2、  每天跳绳30分钟,坚持一个月能瘦10-15斤左右。长期坚持和积累才能真正达到减肥的目的。

3、  跳 绳(一小时) 消耗 588 卡

4、  跳 舞 (一小时) 消耗300 卡

5、  健身操 (一小时) 消耗300 卡

6、  慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡

7、  快走(一小时8公里)消耗 555 卡

8、  慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡

9、  快跑 (一小时12公里)消耗 700 卡

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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