导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。臂力器怎样锻炼胸肌，怎样锻炼胸肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、卧推、斜板卧...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。臂力器怎样锻炼胸肌，怎样锻炼胸肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。
2、每个动作练五组，每组做6-8次。
3、 特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。
4、 动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。
5、仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。
6、双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。
7、仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。
8、 动作要领： 仰卧屈臂上拉 动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去，直至上臂与地面平行。
9、然后用胸肌的力量将其拉起至双臂和上身垂直。
10、反复做。
11、注意，练习时双臂要微屈。
12、做时可请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。
13、 卧推 是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。
14、还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。
15、也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。