导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。饮食减肥一个月能减多少?，饮食减肥一个月瘦30斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！说...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。饮食减肥一个月能减多少?，饮食减肥一个月瘦30斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
说说我的办法吧，要以身体为主。
165CM， 60公斤，大概用了一个月，现在减到55公斤。
成果比较满意，还再努力。
减肥要领：少吃多运动，别说方法老套，这就是最好的办法。
《饮食》
早上一定要吃东西，不用太在意量，因为你有一天的时间去消耗它。我通常喝一袋牛奶（就是普通的蒙牛、伊力，不是脱脂的）、一个鸡蛋（煮着吃、或者打到牛奶里，千万不要炒、煎，那样油很多）
中午一两米饭，配些素炒的蔬菜，可以加点肉（一定要是瘦的），油一定要少。
吃完饭感觉就是胃里有点东西，连半饱都谈不上。不过我会吃个水果，这是必要的，已经吃的很少了，就一定要吃点水果（通常都是时令的水果，苹果、梨、桃子等）
晚饭就是一碗菜汤，也没什么特别，就是家常的西红柿汤，或者青菜汤，可以再吃个水果，都非常清淡，没什么油气，吃久了有些怀念肉的味道，不过为了减肥，坚持一下吧。
总结：尽量不要吃面食，米饭是可以吃的，不吃的话人身体也受不了，但是量要少，最好都放在中午。
《运动》
吃的少还不够，一定要运动，最佳的时间应该是下午3点左右，不过这我们都做不到。
我因为上班做车的原因，通常会在上、下班时少做一、两站，用快走来代替。
也看当天的精神状况，好的话上下班加起来能走5、6站，差的话也有2、3站，但不管怎样我都会走，没有断过。
总结：不要再吃零食了，至少是那些膨化食品，最容易胖。
LZ早晚挤出30分——1小时做些慢跑或者快走的锻炼，再结合我说的饮食方法，绝对有效。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。