导读 大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。消极情绪的调节方法有那些，消极情绪的调节方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。消极情绪的调节方法有那些，消极情绪的调节方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、注意力转移法。
2、当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。
3、或者自觉地改换环境，参加一些适当有益的活动，以散步、打球、唱歌等方式冲淡、缓解消极的心理情绪。
4、 合理发泄情绪。
5、在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。
6、当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。
7、这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。
8、 自我控制情绪法。
9、人不仅要有感情，还要有理智，在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。
10、比如自我激励、自我暗示等具体方法，要在心里提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。
11、这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。
12、 心理换位法。
13、与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。
14、通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。
15、这也是消除不良情绪的有效方法。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。