情绪化的人怎么控制情绪(情绪化)

导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。情绪化的人怎么控制情绪,情绪化很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!当你闷闷不乐或者忧...

大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。情绪化的人怎么控制情绪,情绪化很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,要做的第一步是找出原因。在很多时候,当你明白自己情绪不佳的原因之后,就会觉得轻松了许多。心理学家塞伊说:“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归于外部发生的事,却忽视了它们很可能也与身体内在的‘生物节奏’有关。我们吃的食物,健康水平及精力状况,甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。”根据塞伊教授的研究,人的情绪变化是有周期的。因此要允许自己有情绪的变化,弄清楚自己情绪变化的规律性,学会适应自己的情绪节奏。

1、罗拉德·达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”因此,在日常生活中要保证充足的睡眠。

2、与自然亲近有助于保持心情愉快。如果没有条件经常去户外活动,那么即使走到窗前眺望一下青草绿树也会对心情有裨益。

3、另一个有效驱除不良情绪的自助手段是健身运动。哪怕只是散步十分钟,对克服坏心境都能收到立竿见影之效。

4、如果自己的消极情绪持续时间比较长,通过心理医生的帮助可以很快缓解,对自己的健康是很有坏摹?/P>

没有人能够保证自己一生中的每一天都处于良好的情绪状态中,心理学家霍德斯说:“我们周围的环境从本质上说是中性的,是我们给其加上了积极或消极的情绪,问题的关键是你倾向选择哪一种情绪。”我们的不同心情往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式,如果我们能够保持积极乐观的生活态度,就能够减少消极情绪的产生

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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