导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。如何补铁效果最好，如何补铁很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！如何补铁？铁在人体中含...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。如何补铁效果最好，如何补铁很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
如何补铁？铁在人体中含量约为4—5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。
对于小孩或女人补铁可以适当的补充铁剂，常用的铁剂有铁之缘片，非常有利于铁和其他微量元素的吸收，补铁+生血+营养三效合一，可在餐后服用，1个月恢复血红蛋白量，再服一个月以补充体内的贮存铁。
如何补铁，需要注意哪些？
1.不能饮浓茶：茶叶中的鞣酸易与低价铁结合，形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁质吸收.
2.不能喝咖啡。
3.不能食用大蒜：大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，影响铁的吸收，会引起贫血。
4.不能喝牛奶：牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
5.少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。