导读 大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。高抬腿的好处功效与作用，高抬腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、保持上身挺直的...
大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。高抬腿的好处功效与作用，高抬腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、保持上身挺直的情况下，抬腿使你的膝盖尽量贴近腹部.两腿交替进行。
2、高抬腿跑是一种辅助训练手段，许多田径项目的基础素质训练都要做这个练习。
3、高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
4、高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。
5、原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。
6、短跑的技术要领是步幅大，步频高，如果抬腿能力不足，很难达到技术要求，很难跑出好的成绩。
7、每天做5组高抬腿每组100个练一个月，你跑步时脚步的频率明显会增加，，跑步时的步子的距离也会变大，跑步会跑的比以前快.
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。