最减肥的杂粮粥配方是什么(最减肥的杂粮粥配方)

导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。最减肥的杂粮粥配方是什么,最减肥的杂粮粥配方很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!马上...

大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。最减肥的杂粮粥配方是什么,最减肥的杂粮粥配方很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

马上就要腊八了,腊八粥富含各种营养和膳食前卫,很适合减肥人群适用哦,热量很低!

这里有腊八粥最好的做法:

做法:(两人份的)

1.准备食材

主料:大米20克,糯米20克,黑米20克;

辅料:赤小豆十克,花生十克,葡萄干十克;

调料:冰糖十克,枸杞5克,水适量。

2.把除葡萄干儿以外的原料清洗干净后。用清水浸泡八个小时以上。

3.浸泡好的原料到井砂锅里,一次加足量的水,大火烧开。

4.转小火慢慢的炖制,两个半小时候米烂粥稠时加入冰糖,稍煮一小会儿就可以出锅了。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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