导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。屈膝式流道,屈膝式很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!屈膝式 瑜珈姿势: 动作要领:...
大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。屈膝式流道,屈膝式很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
屈膝式 瑜珈姿势:
动作要领:
1、身子朝右侧躺。
2、吸气,屈左膝。
3、呼气,左上臂贴左大腿内侧,前臂贴小腿外侧,手心抓脚尖指地,自然呼吸。
4、换右侧做同样练习。
健身效果: 提高身体的平衡感。 减少腰两侧的多余脂肪,增强腰侧肌肉的力量,强壮骨盆区域。 放松两髋和腘旁腱。 缓解腰、背疼痛。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。