屈膝式流道(屈膝式)

导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。屈膝式流道,屈膝式很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!屈膝式 瑜珈姿势: 动作要领:...

大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。屈膝式流道,屈膝式很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

屈膝式 瑜珈姿势:

动作要领:

1、身子朝右侧躺。

2、吸气,屈左膝。

3、呼气,左上臂贴左大腿内侧,前臂贴小腿外侧,手心抓脚尖指地,自然呼吸。

4、换右侧做同样练习。

健身效果: 提高身体的平衡感。 减少腰两侧的多余脂肪,增强腰侧肌肉的力量,强壮骨盆区域。 放松两髋和腘旁腱。 缓解腰、背疼痛。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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