导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。啤酒肚怎么练腹肌视频，啤酒肚怎么练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、不如先...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。啤酒肚怎么练腹肌视频，啤酒肚怎么练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、不如先减脂吧，不然再好的腹肌轮廓只会被脂肪掩盖。
2、肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。
3、除了跑步之外，每天的饮食结构也必须调整，以蔬果及紫薯，玉米，番薯等缓释碳水化合物食物替代主食，或者减少主食摄入，低热低脂，高蛋白质作为饮食结构标准，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，以低热的鱼肉、鸡肉、虾类作为主要提供能量和蛋白质来源；晚餐可以以酸奶，蔬果作为替代，清淡饮食。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。