导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。睡觉有意识拼命想醒就醒不来，午觉睡太久的危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。睡觉有意识拼命想醒就醒不来，午觉睡太久的危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、怎样才能睡好午觉？ (1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
2、 (2)注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。
3、如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡； (3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。
4、一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。
5、这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。
6、这一症状是上床午睡最大的缺点。
7、因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。
8、这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。
9、而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。
10、更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。