导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。腹外斜肌起止点，腹外斜肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！负重体侧屈是锻炼腹外斜肌...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。腹外斜肌起止点，腹外斜肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
负重体侧屈是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的。
方法如下：
1、站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。
2、动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。
注意事项：
1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。
2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。