大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。高考吃什么提高记忆力，高考吃什么增加记忆力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、一、高考前考生营养一定要跟上，但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味，尤其是海鲜产品，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖有利于复习。考前饮食应以清淡为主。
2、在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。
3、二、一日三餐食谱参考：
4、 早 餐：
5、 1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
6、 2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
7、 3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜
8、 4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
9、 5百合粥、炒面、什锦蛋丁
10、 6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
11、 7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝
12、 午 餐：
13、 1主菜：海带肉丝 副菜：素什锦
14、 2主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝
15、 3主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁
16、 4主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇
17、 5主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗
18、 6主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜
19、 7主菜：胡萝卜肉排 副菜：荷兰豆
20、 晚 餐：
21、 1主菜：萝卜丸子 副菜：白菜油豆腐
22、 2主菜：菠萝炒鸭片 副菜：什锦炒蛋
23、 3主菜：肉末豆腐 副菜：麻酱拌菜心
24、 4主菜：烩豆腐 副菜：炒菜心
25、 5主菜：白菜鱼肉片 副菜：土豆粉丝
26、 6主菜：狮子头 副菜：豌豆苗
27、 7主菜：清蒸带鱼 副菜：醋熘卷心菜
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。