飞燕式锻炼正确图解视频(飞燕式锻炼)

导读 大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。飞燕式锻炼正确图解视频,飞燕式锻炼很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、飞燕式锻炼...

大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。飞燕式锻炼正确图解视频,飞燕式锻炼很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、飞燕式锻炼是腰背肌肉锻炼的常用方式,在中医骨伤中使用较多,是人体锻炼的时候。

2、人体的外观类似飞的燕子而得名的,常用于腰椎间盘突出症,腰部手术后的康复治疗。

3、具体方法是俯卧床上,去枕,双手背后。

4、用力挺胸珐矗粹匪诔睹达色惮姬抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直。

5、两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期。

6、经过锻炼,持续的时间可以渐渐延长,周期时间和锻炼时间也可以渐渐延长。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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