导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。压腿的好处与坏处，压腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、当然是度数越大越好，，...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。压腿的好处与坏处，压腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、当然是度数越大越好，，越低越简单。
2、 把杆压腿
3、 把脚放在把杆上，腹部尽量贴大腿，下巴前伸，找脚背，脚背外绷，然后尽你最大的能力将下面站立的腿向后拉，距把杆越远越好，但是记住：要把臀部收紧，不能因为为了把脚放远，而忽略其他。
4、 靠墙压腿
5、 将靠墙的一只脚抬高，脚跟贴墙，然后在你两个膝盖伸直并且脚背绷直，臀部收紧的情况下，将胯部（大腿）尽量贴墙，如果完成，可以慢慢将底下站立的脚往外拉一点，和在把杆上一样。
6、 “老虎凳”
7、 还有一种方法，就是找一个用来坐的小板凳（够结实），将一只脚放在上面，然后下竖叉，后脚的胯部贴地，然后慢慢增加板凳高度······
8、 顺便再跟你介绍踢腿
9、 前腿：
10、 很多人踢前腿时容易掀胯，带点旁腿的味道，这是不正确的，踢腿时，首先保证身体直立，膝盖伸直，然后一定脚尖外绷，这样绝对不会掀胯，然后用脚去找鼻子，但千万不要为了让脚离鼻子近而用身体接近，大概一个脚20～30下足矣
11、 旁腿：
12、 与前腿相同又不同，踢时也要保证身体直立，膝盖伸直，一个脚20～30下足矣，而不同的是方向。
13、 很多人踢旁腿以为踢到肩膀足矣，其实并不是这样，踢旁腿是要往肩膀后面踢，找耳朵，离耳朵越近越好。
14、 有不懂得可以追问啊～注意答题时间，以免有人抄袭
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。